Tu viens de choisir 7 Nuits pour Mieux Dormir. Bon début ! Pour que ces nouvelles habitudes tiennent dans la durée, voici la suite : 21 soirs guidés pour installer un sommeil calme et régulier.
Dans ce programme, tu trouves :
✔ 21 routines du soir, une par jour, en 3 semaines progressives
✔ 5 scripts de relaxation guidée à lire ou à enregistrer (Le poids du corps, L'ombre du manguier, Le compte à rebours, Les soucis déposés, La lumière qui s'éteint)
✔ Un plan « nuit difficile » pour savoir quoi faire quand le sommeil ne vient pas
✔ Un carnet de suivi de 21 nuits pour voir ce qui change
✔ Ta routine signature, construite à partir de ce qui marche pour toi
✔ Une FAQ pour les questions du quotidien
PDF de 19 pages, lisible sur téléphone. Accès immédiat après l'achat.
Ce programme est un outil de bien-être. Il ne remplace pas un avis médical. Si tes troubles du sommeil durent ou s'aggravent, parle-en à un professionnel de santé.
