Le programme de 21 jours n'est pas pour toi maintenant ? Pas de souci. Voici une option plus légère, pour garder le cap avec 7 Nuits pour Mieux Dormir.

Le Carnet de Sommeil est un outil simple à remplir chaque jour. Il t'aide à voir ce qui change d'une nuit à l'autre.

Dans ce carnet, tu trouves :

✔ Un suivi de 14 nuits : heure du coucher, heure du réveil, qualité de la nuit, énergie du lendemain

✔ Une checklist du soir de 8 points, pour ne rien oublier avant de dormir

✔ « Mes 3 déclencheurs » : repérer ce qui perturbe tes nuits

✔ Un bilan « Mes 14 nuits » pour comparer le début et la fin

✔ Un mode d'emploi en une page

PDF de 8 pages, lisible sur téléphone ou à imprimer. Accès immédiat après l'achat.

Ce carnet est un outil de bien-être. Il ne remplace pas un avis médical. Si tes troubles du sommeil durent ou s'aggravent, parle-en à un professionnel de santé.